Fritadeira Air Fryer Roasted Butternut Squash

Air Fryer Butternut Squash é o acompanhamento que complementa qualquer entrada ou o complemento perfeito para suas receitas favoritas de Sopa de Abóbora-cheirosa para risoto .

Esta é uma das maneiras mais fáceis de fazer esta doce abóbora.



Abóbora de abóbora cozida em um prato branco com tempero



Uma maneira mais fácil de preparar abóbora

A abóbora é difícil de descascar e cortar quando está crua, então pulamos essa etapa desta receita e cozinhamos ao meio. Se sua abóbora for muito difícil de cortar ao meio, cutuque-a com um garfo e leve ao microondas por 3-4 minutos primeiro (eu faço o mesmo com espaguete de abóbora se for muito difícil de cortar).

  • Certifique-se de que a abóbora seja pequena o suficiente para caber na fritadeira de ar, caso contrário, ela pode ser cortada em quartos.
  • Tempere com canela e sal ou mesmo apenas sal e pimenta.
  • Adicionar um toque de açúcar mascavo adicionará doçura e ajudará na caramelização.

vista superior da fritadeira de ar comprimido Butternut Squash na fritadeira de ar



Como fazer abóbora na frigideira de ar

  1. Corte a abóbora ao meio verticalmente e retire as sementes e a polpa.
  2. Pincele as metades cortadas com azeite e polvilhe com canela, depois sal e pimenta ( pela receita abaixo ) Polvilhe açúcar mascavo por cima.
  3. Cozinhe, com o lado cortado para cima na frigideira de ar até ficar macio. Remova e corte em pedaços de 1 'de espessura (eles se parecerão com meias-luas) ou retire e amasse. Sirva com um pacotinho de manteiga.

Abóbora Butternut Cubada

Se você comprar abóbora em cubos, ela também pode ser assada na frigideira. Misture os temperos de acordo com a receita abaixo. Ligue a fritadeira de ar quente para 380 ° F. Cozinhe por 10 minutos, sacuda a cesta e cozinhe por mais 5-7 minutos ou até ficar macio.

Fritadeira Air Fryer Butternut Squash na fritadeira de ar após o cozimento

Maneiras de aproveitar esta receita

Use esta abóbora para qualquer receita que requeira abóbora assada .



  • Sirva direto da frigideira ao lado costeletas de porco assadas .
  • Misture com caldo e adicione um pouco de creme para fazer sopa !
  • É perfeito adicionado a saladas (especialmente nosso favorito salada de inverno )
  • Misture com grãos cozidos (como farro ) para um ótimo acompanhamento ou salada.

Pratos De Squash Salgados

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close up de Air Fryer Butternut Squash em um prato com um garfo 5a partir dedoisvotos AnáliseReceita

Abóbora de abóbora Air Fryer

Tempo de preparação5 minutos Hora de cozinharcinquenta minutos Tempo total55 minutos Porções4 AutorHolly Nilsson Esta abóbora é perfeitamente temperada com canela e açúcar mascavo, depois frita ao ar até ficar macia! Imprimir Alfinete

Equipamento

Ingredientes

  • 1 pequena abóbora (aproximadamente 1 ½ libra)
  • 1 colher de sopa azeite
  • ¼ colher de chá canela
  • sal e pimenta a gosto
  • 1 colher de sopa açúcar mascavo opcional

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Instruções

  • Corte a abóbora ao meio, no sentido do comprimento. Use uma colher para retirar as sementes e a polpa.
  • Pincele a abóbora com azeite, polvilhe com canela e tempere com sal e pimenta a gosto. Polvilhe açúcar mascavo por cima.
  • Coloque na frigideira, com o lado cortado para cima e cozinhe a 350 ° F por 40-50 minutos ou até ficar macio quando perfurado com um garfo.
  • Fatie ou amasse e cubra com manteiga, se desejar.

Notas de receita

Se a abóbora for muito grande para caber na fritadeira de ar comprimido, corte-a em quatro. O tempo de cozimento pode variar de acordo com o tamanho da abóbora. Troque os temperos conforme desejado (e dependendo de como você vai usar a abóbora). Esta abóbora pode substituir a torrefação em qualquer receita que precise de abóbora assada.

Informação nutricional

Calorias:127,Carboidratos:25g,Proteína:doisg,Gordo:4g,Gordura saturada:1g,Sódio:8mg,Potássio:660mg,Fibra:4g,Açúcar:7g,Vitamina A:19931IU,Vitamina C:39mg,Cálcio:90mg,Ferro:1mg

(As informações nutricionais fornecidas são uma estimativa e variam de acordo com os métodos de cozimento e as marcas dos ingredientes usados.)

Palavra-chaveAbóbora de abóbora Air Fryer, Receita de Abóbora de Butternut Air Fryer, Abóbora Butternut, como fazer Abóbora de Butternut na Fritadeira de Ar CursoFritadeira de ar, prato lateral Cozinhouamericano© SpendWithPennies.com. O conteúdo e as fotografias são protegidos por direitos autorais. O compartilhamento desta receita é encorajado e apreciado. Copiar e / ou colar receitas completas em qualquer mídia social é estritamente proibido. Por favor, veja minha política de uso de fotos aqui . Abóbora de abóbora Air Fryer com um título Fritadeira Air Fryer Butternut Squash cozido na frigideira com um título Fritadeira de abóbora cozida na frigideira de ar e banhada com um título