Fritadeira com alho crocante e brócolis

Esta receita de Air Fryer Broccoli cobre cada pedaço com um saboroso tempero de alho e os assa com perfeição!

Essas mordidas de brócolis estão cheias de pedaços de alho e parmesão para o acompanhamento perfeito e eles são naturalmente com baixo teor de carboidratos!



vista de cima da frigideira de brócolis com alho crocante banhado



Por que amamos este lado da fritadeira de ar

  • Brócolis fresco é fácil de encontrar durante todo o ano (embora possa ser usado congelado).
  • Todos na minha familia O amor é este vegetariano!
  • Os pedaços de alho e o parm ficam um pouco crocantes adicionando montes de sabor .
  • Cozido na frigideira de ar, deste lado leva apenas alguns minutos !
  • Embora este seja um acompanhamento, é saboroso o suficiente para desfrutar como uma rápida lanche .

ingredientes para fazer brócolis com alho fritadeira crocante

Ingredientes

É difícil errar com qualquer receita que tenha apenas 4 ingredientes!



VEGETAIS O brócolis tem um ótimo sabor quando assado ou frito . Use brócolis fresco, mas fique à vontade para adicionar alguns couve-flor !

TEMPERO Alho fresco é realmente a chave para esta receita. Tem muitos açúcares naturais (é por isso que alho assado é tão bom) e carameliza lindamente! Sal, pimenta e parmesão são tudo de que você precisa!

PONTA DE COZINHA



Qualquer água ou umidade fará com que o brócolis cozinhe no vapor (em vez de assá-lo), então certifique-se de que o brócolis esteja realmente seco antes de começar. Eu lavo meus brócolis no dia anterior (ou compro brócolis pré-lavados) quando posso.

processo de mistura de ingredientes e adição de Brócolis da Fritadeira de Alho Crocante à Fritadeira de Ar

Como fazer brócolis para fritadeira de ar

  1. Corte os brócolis em pedaços pequenos.
  2. Combine os ingredientes restantes em um recipiente hermético e agite para revestir.
  3. Aperte qualquer pedacinho de queijo e alho nas florzinhas antes de colocá-las na frigideira.
  4. Cozinhe de acordo com a receita abaixo.

close up de Crispy Garlic Air Fryer Brócolis cozido na frigideira

Dicas de receita

  • Certifique-se de que o brócolis esteja completamente seco após lavá-lo.
  • Use alho fresco picado para obter melhores resultados.
  • Pressione qualquer pedacinho de queijo e alho nas florzinhas antes de colocá-las na frigideira.
  • Cozinhe os brócolis em uma única camada para obter melhores resultados. Se necessário, cozinhe em lotes e, uma vez que estiver tudo cozido, coloque tudo na frigideira por 1-2 minutos para aquecer.
  • Para brócolis congelados, adicione 3 a 5 minutos ao tempo de cozimento.

Receitas de brócolis que amamos

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Fritadeira crocante de alho cozido com brócolis em um prato 5a partir de5votos AnáliseReceita

Brócolis da fritadeira de ar rápido e crocante

Tempo de preparação7 minutos Hora de cozinhar5 minutos Tempo total12 minutos Porçõesdois porções AutorHolly Nilsson Este Brócolis da Fritadeira Air é misturado com Parmesão e alho e, em seguida, frito até ficar perfeitamente crocante! Imprimir Alfinete

Equipamento

Ingredientes

  • ½ libra brócolis lavado, seco e cortado em pedaços pequenos
  • 1 colher de sopa azeite
  • 1 colher de sopa queijo parmesão Grato
  • 1 dente de alho alho picado
  • sal e pimenta kosher provar

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Instruções

  • Pré-aqueça a fritadeira de ar a 400 ° F.
  • Combine o brócolis, o azeite, o queijo e o alho em um recipiente com tampa e agite até obter uma camada uniforme.
  • Pressione qualquer queijo restante nas florzinhas de brócolis. Tempere com sal e pimenta a gosto.
  • Coloque em uma única camada na frigideira e cozinhe por 5-7 minutos ou até que os brócolis atinjam a textura desejada.

Notas de receita

  • Certifique-se de que o brócolis seja completamente seco depois de lavá-lo. Qualquer umidade fará com que ele gere vapor e não assado.
  • Usar fresco alho picado para melhores resultados.
  • Pressione qualquer pedacinho de queijo e alho nas florzinhas antes de colocá-las na frigideira.
  • Cozinhe brócolis em uma camada única para melhores resultados. Se necessário, cozinhe em lotes e, uma vez que estiver tudo cozido, coloque tudo na frigideira por 1-2 minutos para aquecer.
  • Para congeladas brócolis adicione 3 a 5 minutos ao tempo de cozimento.

Informação nutricional

Servindo:1xícara,Calorias:112,Carboidratos:8g,Proteína:4g,Gordo:8g,Gordura saturada:1g,Colesterol:doismg,Sódio:78mg,Potássio:358mg,Fibra:3g,Açúcar:doisg,Vitamina A:706IU,Vitamina C:102mg,Cálcio:83mg,Ferro:1mg

(As informações nutricionais fornecidas são uma estimativa e variam de acordo com os métodos de cozimento e as marcas dos ingredientes usados.)

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