Receita fácil de Açaí

Uma tigela de Açaí é um café da manhã ou lanche rápido e saudável!

Para fazer basta preparar a base do smoothie e cubra com seus ingredientes favoritos. Pronto em 10 minutos, é rápido e fácil e tão delicioso!



Tigela branca com ingredientes de açaí



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O que é uma tigela de Açaí?

Açaí é o purê do fruto do açaí que vem do Brasil. A polpa é uma ótima base para smoothies e o açaí é repleto de antioxidantes, vitaminas, minerais, fibras e proteínas. E isso é só o açaí!

As tigelas de açaí têm baixo teor de açúcar (dependendo da sua escolha de coberturas e suplementos) e são uma ótima alternativa às sobremesas lácteas processadas.



Açaí bagas também têm um perfil nutricional bastante único para uma fruta, são pobres em açúcar e ricos em gorduras saudáveis. É por isso que uma tigela de açaí enche você por muito mais tempo do que uma tigela de smoothie tradicional.

Ingredientes para Açaí Bowl

Ingredientes e Variações

ACAI Para obter essa cor roxa profunda, você pode usar pacotes de açaí congelado (acima, à esquerda na imagem) ou pó de açaí . Você pode encontrar Açaí congelado em quase todos os supermercados. Muitas vezes é com a fruta congelada ou com os itens orgânicos ou mais saudáveis.



Para esta receita, usamos um pacote de açaí congelado que contém aproximadamente 2 colheres de sopa de açaí em pó.

LÍQUIDO Eu uso suco de maçã com mais freqüência, mas qualquer suco de fruta ou leite (mesmo leite sem laticínios) é ótimo. Você pode precisar adicionar mais ou menos laticínios com base no seu liquidificador.

COBERTURAS Agora a parte divertida! Você pode superar sua tigela de Açaí com quase qualquer coisa. Para um café da manhã em família divertido, construa uma Barra DIY Açaí e coloque pequenas tigelas com todas essas coberturas incríveis!

      • Bagas: morangos, mirtilos, framboesas, amoras silvestres
      • Pedaços de melão: melão, melão, melancia
      • Nozes: nozes, pecãs, pistache
      • Sementes: chia, cânhamo, linho, girassol, abóbora
      • Outro: bananas, granola, mel

Ingredientes para a tigela de Açaí no liquidificador

Como Fazer Açaí Bowl

Esta receita é uma opção deliciosa e nutritiva de café da manhã que fica pronta em poucos minutos!

  1. Prepare uma base de smoothie no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
  2. Despeje a base do smoothie em uma tigela (ou um copo grande) e adicione as coberturas desejadas.
  3. Polvilhe nozes ou sementes por cima e regue com um pouco de mel ou xarope de agave azul , se desejado.

Ingredientes da tigela de açaí no liquidificador

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Para uma versão mais cremosa, misture com um pouco de baunilha ou iogurte de sabor simples. Para uma versão sem laticínios, ignore o iogurte.

Embalado com ingredientes deliciosos, esta tigela de açaí, batido de manga tropical , ou fácil aveia durante a noite são ótimas opções de café da manhã para manhãs agitadas!

Smoothies Saudáveis ​​e Deliciosos

Você amou esta tigela de Açaí? Deixe uma avaliação e um comentário abaixo e diga-nos quais são suas coberturas favoritas!

Taça de Açaí com frutas vermelhas e granola 5a partir dedoisvotos AnáliseReceita

Açaí tigela

Tempo de preparação10 minutos Hora de cozinhar0 minutos Tempo total10 minutos Porções1 tigela AutorHolly Nilsson Esta receita é óptima para um pequeno-almoço ou lanche rápido e saudável! Basta preparar a base do smoothie e cobrir com seus ingredientes favoritos. Imprimir Alfinete

Ingredientes

  • 1 banana congelada
  • 1 xícara bagas congeladas
  • ¼ xícara gelo ou frutas congeladas extras
  • 3 ½ onça pacote de açaí congelado
  • ½ xícara suco de maçã ou leite, ou conforme necessário para misturar
  • ½ xícara iogurte de baunilha opcional

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Instruções

  • Divida o pacote de açaí em pedaços e coloque no liquidificador.
  • Adicione os ingredeints restantes e misture até ficar homogêneo, adicionando mais líquido, se necessário.
  • Despeje em uma tigela e cubra com as coberturas. Sirva imediatamente.

Notas de receita

Para obter uma tigela de smoothie mais cremosa, adicione mais baunilha ou iogurte natural. Para uma versão gratuita do diário, isso pode ser feito sem iogurte. O líquido nesta receita pode substituir qualquer tipo de leite (ou leite não lácteo) ou qualquer tipo de suco. Dependendo do seu liquidificador, pode ser necessário adicionar mais líquido e / ou parar o liquidificador e mexer. Existem inúmeras opções, aqui estão algumas das os mais bem avaliados . Esta receita usa pacotes de açaí, mas se você tiver apenas o pó, pode adicionar 2 colheres de sopa no lugar do pacote. Coberturas Opcionais
  • Banana fatiada
  • Amoras frescas
  • Granola
  • Querida
Outras idéias de cobertura: coco, sementes de chia, nozes picadas (amêndoas, nozes de macadâmia, nozes), sementes de linho, frutas como manga / kiwi / abacaxi. As informações nutricionais não incluem coberturas opcionais.

Informação nutricional

Calorias:404,Carboidratos:89g,Proteína:9g,Gordo:3g,Gordura saturada:1g,Colesterol:6mg,Sódio:93mg,Potássio:900mg,Fibra:7g,Açúcar:66g,Vitamina A:326IU,Vitamina C:18mg,Cálcio:247mg,Ferro:1mg

(As informações nutricionais fornecidas são uma estimativa e variam de acordo com os métodos de cozimento e as marcas dos ingredientes usados.)

Palavra-chavetigela de açaí CursoCafé da Manhã, Lanche Cozinhouamericano© SpendWithPennies.com. O conteúdo e as fotografias são protegidos por direitos autorais. O compartilhamento desta receita é encorajado e apreciado. Copiar e / ou colar receitas completas em qualquer mídia social é estritamente proibido. Por favor, veja minha política de uso de fotos aqui . Açaí Bowl com um título Açaí tigela com escrita