Tigelas de preparo de refeição fajita

Não importa o quão ocupada a vida fique, ainda temos que comer. Com ideias simples e antecipadas como essas tigelas de preparação de refeições Fajita, comer bem durante toda a semana é tão fácil quanto abrir a geladeira para pegar um prato! Eles são deliciosos, saudáveis ​​e com correção de 21 dias aprovada e congelam perfeitamente!

Fajita Meal Prep Bowls em uma tigela com creme de leite e jalapenos





Será que a hora do almoço ou do jantar chega furtivamente e te deixa parado diante da geladeira, na esperança de encontrar uma refeição gostosa ou pelo menos uma ideia para uma, se sim, então esta é a receita para você! Uma alternativa deliciosa, simples e fácil de dirigir quando a vida é agitada!

Fajitas são um daqueles pratos que poderíamos comer facilmente (e felizmente) todos os dias. Eles são carregados com sabor, fáceis de fazer no forno , no fogão ou mesmo Na grelha !



Essa versão é feita com peito de frango e arroz, além de um monte de outras coisas gostosas, essa receita é saborosa, boa pra você. Esta receita serve 6, tornando-a perfeita para um jantar rápido em uma noite agitada. Esta refeição pode ser feita na assadeira e imediatamente servida em tigelas com suas coberturas favoritas ou preparada em uma tarde de domingo para deliciosas refeições durante toda a semana (ou ainda mais no freezer)!

Você pode pegar estes recipientes de preparação de refeição aqui .

(Eles são reutilizáveis, podem ser lavados na máquina de lavar louça, podem ser microondas e congelam bem).

Fajita Meal Prep Bowls em containersPara prepará-los para as refeições ao longo da semana, eu cozinho o frango, os pimentões e as cebolas conforme as instruções, esfrio um pouco e os uso recipientes de preparação de refeição para embalar meus Fajita Bowls. São ótimos recipientes que podem ser cozidos no micro-ondas, congelados, lavados na máquina de lavar louça e reutilizados! Eles são leves, transportam perfeitamente e são baratos, então não me preocupo com ninguém os deixando para trás.

Usamos frango picado na hora com azeite e nossos próprios temperos. Se acontecer de você ter embalado Tempero de Fajita na mão, você pode usar isso em vez dos temperos listados na receita. Você vai economizar alguns minutos de tempo, o que é perfeito para aquelas semanas super ocupadas! Esta receita vai durar cerca de 4 dias na geladeira, então esta é a receita perfeita para fazer no domingo para refeições saborosas em um flash durante a semana.
Ingredientes para tigelas de preparo de farinha de fajita em uma assadeira



Depois que as refeições são preparadas, adiciono minhas coberturas favoritas, como molho, queijo e jalapenos. As possibilidades são infinitas com as tigelas, então fique à vontade para adicionar o que quiser ... feijão preto, Molho Fresco De Manga , slaw, shredded jicama são alguns outros que amamos.

Ao construir nossas tigelas para preparar as refeições com antecedência, acho que adicionar o molho bem em cima do arroz é uma delícia. Eu embalo o limão na tigela e retiro antes de reaquecer.

Adoro que esta receita possa ser servida quente ou fria. Prefiro a receita quente, enquanto meu marido prefere fria. Às vezes comemos assim como estão ou mesmo os embrulhamos em Tortillas caseiros ou alface para uma rodada saborosa!

Tigelas de preparo de farinha de fajita com queijo e creme de leite

Fajita Bowls são ótimos Refeição fixa de 21 dias , feito com todos os ingredientes aprovados. Para fazer com que eles se encaixem no plano de fixação de 21 dias, cozinhe conforme as instruções abaixo e meça usando seus recipientes. Ao preparar a refeição no prato, meça 1 amarelo de arroz, 1 verde de pimentão / cebola e 1 vermelho de frango. Troque a salsa em frasco por bico de galo . As contagens serão 1 amarelo (arroz), 1 vermelho (frango), 1 verde (vegetais) + 2 colheres de chá de óleos. Se você adicionar coberturas como queijo ou abacate (azul), azeitonas (laranja), elas serão contadas separadamente.

Depois de preparadas, essas tigelas ficam na geladeira por dias, mas também congelam perfeitamente! Para reaquecer do congelado, abra a tampa para permitir a ventilação e leve ao microondas por 3-4 minutos ou até ficar bem quente.

Fajita Meal Prep Bowls em containers 5a partir de6votos AnáliseReceita

Fajita Bowls (preparação de refeições)

Tempo de preparaçãoquinze minutos Hora de cozinharvinte minutos Tempo total35 minutos Porções6 porções AutorHolly NilssonCom ideias simples e antecipadas, como essas tigelas de preparação de refeições Fajita, comer bem durante toda a semana é tão fácil quanto abrir a geladeira para pegar um prato! Imprimir Alfinete

Ingredientes

  • 3 xícaras arroz cozido branco ou marrom
  • 1 ½ libras peitos de frango cerca de 3
  • 4 pimentões qualquer cor
  • 1 cebola
  • ¼ xícara azeite
  • ½ xícara molho
TEMPORADAS
  • 1 colher de sopa Pimenta em pó
  • ½ colher de chá cominho
  • 1 colher de chá pó de alho
  • ½ colher de chá orégano
  • ¼ colher de chá Pimenta preta
  • 1 colher de chá tempero de sal
COBERTURAS OPCIONAIS
  • queijo cheddar
  • Tomates
  • Cebolas verdes
  • molho
  • Coentro
  • Nata
  • Abacate
  • Lima

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Instruções

  • Pré-aqueça o forno a 425 ° F.
  • Em uma tigela pequena, misture o azeite e os temperos. Deixou de lado.
  • Corte o frango em pedaços de 1 ″. Misture com metade da mistura de azeite.
  • Corte os pimentões em tiras e as cebolas em rodelas finas. Misture os vegetais com o restante da mistura de azeite.
  • Coloque em uma assadeira forrada com pergaminho e leve ao forno por 20-22 minutos ou até que esteja cozido, mexendo após 10 minutos.
  • Sirva com as coberturas desejadas ou siga as instruções de preparação da refeição abaixo.
PREPARAÇÃO DE REFEIÇÃO
  • Disponha 6 recipientes (eu uso estes). Coloque ½ xícara de arroz em cada recipiente. Divida o arroz, o frango, os vegetais, o queijo e o molho por igual entre os recipientes.
  • Cubra com as coberturas desejadas e sele. Leve à geladeira por até 4 dias ou congele.
  • Para reaquecer, coloque no microondas 2,5 minutos (ou 3,5 minutos se congelado).

Notas de receita

* As calorias são calculadas sem as coberturas opcionais.

Informação nutricional

Calorias:356,Carboidratos:31g,Proteína:28g,Gordo:13g,Gordura saturada:doisg,Colesterol:73mg,Sódio:699mg,Potássio:735mg,Fibra:3g,Açúcar:5g,Vitamina A:3017IU,Vitamina C:104mg,Cálcio:37mg,Ferro:1mg

(As informações nutricionais fornecidas são uma estimativa e variam de acordo com os métodos de cozimento e as marcas dos ingredientes usados.)

Palavra-chavetaças de fajita CursoJantar Cozinhouamericano© SpendWithPennies.com. O conteúdo e as fotografias são protegidos por direitos autorais. O compartilhamento desta receita é encorajado e apreciado. Copiar e / ou colar receitas completas em qualquer mídia social é estritamente proibido. Por favor, veja minha política de uso de fotos aqui .

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