Receita de Smoothie Verde

Esse é meu favorito Smoothie verde receita . Couve, abacaxi suculento e banana doce são todos misturados até ficarem homogêneos com minhas adições saudáveis ​​favoritas. Traga uma caneca para viagem ou dê o pontapé inicial no seu dia com esta receita de smoothie!

O iogurte é um dos favoritos para o café da manhã por aqui, geralmente na forma de aveia durante a noite ou o smoothie perfeito! Com apenas alguns ingredientes, produtos frescos ou congelados, um pouco de leite ou iogurte e um realmente ótimo liquidificador você pode fazer um ótimo lanche ou café da manhã facilmente!



Smoothies verdes em potes com canudos e abacaxi



Dica de profissional: Smoothies podem ser congelados em picolés para um tratamento de verão especialmente saudável e as crianças adoram tomá-los no café da manhã!

O que é um Smoothie Verde?

Uma receita de smoothie verde saudável parece muitas coisas e não há absolutamente nenhuma regra! Smoothies podem ser batidos espessos e refrescantes cheios de frutas e vegetais nutritivos, ou podem ser simples como um smoothie de couve, apenas suco e couve fresca, transformados em uma bebida rapidinha, perfeita para quando você estiver em movimento!



receita de brownie de tartaruga usando mistura de brownie

Fazer uma receita de smoothie saudável é mais fácil do que nunca com esta receita básica de Smoothie Verde! Esta receita tem alguns componentes principais, mas fique à vontade para ajustar e adicionar suas próprias adições. Couve adiciona um tipo de sabor a terra, então o abacaxi e a banana são os complementos perfeitos!

Principais ingredientes

Outras grandes adições



  • Espinafre
  • Leite de côco
  • Uvas verdes
  • Sementes de Chia
  • Manga
  • kiwi
  • Suco de laranja

Seja criativo com seus smoothies para criar seus próprios favoritos!

Ingredientes para Smoothie Verde no liquidificador

Como fazer um Smoothie Verde

Ao preparar uma receita de smoothie verde para misturar, comece com os ingredientes mais leves (como iogurte e verduras) e os ingredientes mais pesados ​​por cima (como frutas, bananas e gelo, se usar). A gravidade ajudará a tornar a mistura mais fácil!

  • Verduras e frutas
    • Couve é o 'verde' nesta receita de smoothie, mas você pode usar espinafre ou até acelga suíça.
    • Para as frutas, você vai querer frutas doces, ácidas e suculentas com um sabor mais forte, como abacaxi (ou mesmo manga).
    • Banana é adicionada para dar doçura e para ajudar a engrossar o smoothie. Congele a banana e o abacaxi com antecedência para obter uma consistência bem espessa.
  • Leite
    • Receitas saudáveis ​​de smoothies também podem ser feitas com uma grande variedade de leites: amêndoa, arroz, coco, cânhamo, o que seu paladar preferir!
  • Iogurte
    • O iogurte puro é uma excelente base para esta receita. O iogurte grego puro é espesso e tem muita proteína. Se você preferir um smoothie mais doce, adicione um pouco de mel ou use iogurte de baunilha.
  • Adicionar Ins
    • Gosto de adicionar linho para aumentar a fibra, o que também me ajuda a manter a sensação de saciedade!
    • Aproveite esta receita exatamente como está ou adicione suas próprias favoritas como cenoura, leite de coco, laranja ou suco de laranja, para citar alguns!

Continue adicionando frutas, vegetais e / ou suco até obter o sabor e a consistência que você gosta! Naturalmente, um ótimo smoothie tem a combinação perfeita de frutas doces e ácidas (banana / abacaxi neste caso)!

Smoothie verde no liquidificador
Como Fazer Smoothies Saudáveis

Quer você seja novo no mundo da fabricação de smoothies ou um veterano e tenha uma receita favorita à espera - tornar as receitas fáceis de smoothies verdes uma ótima refeição onde você estiver.

A maioria dos supermercados vende medleys de frutas congeladas e smoothie de vegetais, mas você também pode fazer o seu com o que tiver em mãos!

Se acontecer de você ter sobras de smoothie , despeje em bandejas de cubos de gelo e congele. Depois de congelado, armazene-o em um saco para freezer e adicione-os ao seu próximo smoothie!

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Smoothies verdes em potes com canudos e abacaxi 4,86a partir de7votos AnáliseReceita

Receita de Smoothie Verde

Tempo de preparação5 minutos Tempo total5 minutos Porçõesdois porções AutorHolly Nilsson Uma receita fácil de smoothie verde com couve e abacaxi é a maneira perfeita de começar o seu dia! Imprimir Alfinete

Ingredientes

  • ½ xícara iogurte simples ou grego
  • dois xícaras couve picado
  • 1 banana
  • 1 xícara abacaxi picado
  • 1 colher de sopa sementes de linhaça
  • 1 xícara leite
  • mel a gosto opcional

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tomates com migalhas de pão e parmesão

Instruções

  • Adicione o iogurte, a couve, a banana, o abacaxi, as sementes de linhaça e o leite no liquidificador.
  • Misture até ficar homogêneo.
  • Adicione mel a gosto, se desejar. Sirva imediatamente.

Notas de receita

Para um smoothie mais doce, adicione mel ou use um iogurte com sabor de baunilha. Para um smoothie mais espesso, congele a banana e o abacaxi antes de misturar.

Informação nutricional

Calorias:240,Carboidratos:40g,Proteína:10g,Gordo:6g,Gordura saturada:doisg,Colesterol:13mg,Sódio:108mg,Potássio:942mg,Fibra:4g,Açúcar:24g,Vitamina A:7070IU,Vitamina C:125mg,Cálcio:346mg,Ferro:1,7mg

(As informações nutricionais fornecidas são uma estimativa e variam de acordo com os métodos de cozimento e as marcas dos ingredientes usados.)

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Smoothie verde com escrita

Smoothie verde com título