Como Preparar Spaghetti Squash No Microondas

Espaguete de abóbora é literalmente um dos meus vegetais favoritos durante todo o ano. É delicioso, farto e é um ótimo substituto de baixo teor de carboidratos para servir com Crockpot Meatballs ou em sopas!

Este vegetariano leve e delicioso fica ótimo cozido no micro-ondas enquanto seu Molho para Macarrão está fervendo no fogão! Depois de cozinhar o espaguete, adicione um pouco de manteiga ou azeite de oliva e sal e pimenta para um acompanhamento deliciosamente simples.



Spaghetti Squash em uma tigela com manteiga e salsa com um título



o que é a liberação natural na panela instantânea

Você tem que tentar isso

Se você nunca experimentou espaguete com abóbora, deixe-me dizer, você está perdendo! Posso garantir que é fácil de fazer! Na verdade, cozinhar espaguete com abóbora no micro-ondas é tão fácil que, depois de experimentá-lo, ele se tornará um grampo no seu cardápio!

Cozinhar espaguete no microondas é o melhor método para um sabor mais sutil e delicado, pois não obtém a caramelização doce que espaguete assado no forno tem.



Spaghetti Squash com uma faca

Receita mais fácil de espaguete com abóbora

Comece cortando a abóbora ao meio, no sentido do comprimento. É uma abóbora muito dura e resiste à lâmina do mais afiado faca então, muitas vezes eu pergunto no supermercado e na maioria das vezes eles cortam pela metade para mim.

Se você não conseguir fazer com que eles cortem na mercearia, cutuque com um garfo algumas vezes e leve ao microondas por 3-4 minutos antes de cortar. Isso vai suavizar a pele um pouco para facilitar o corte. Não tente cozinhar uma abóbora inteira no micro-ondas, o vapor pode fazer com que ela se abra.



  • Use uma faca grande e corte a pele dura (esta é a parte mais difícil de preparar este vegetariano), cortando o espaguete ponta a ponta longitudinalmente.
  • Raspe as sementes e os pedaços fibrosos.
  • Descarte as sementes (ou cozinhe e coma as sementes como faria sementes de abóbora torradas )

Spaghetti Squash cortado e as sementes raspadas em uma tigela

Melhor maneira de preparar espaguete com abóbora

Uma das coisas que adoro no espaguete é que você pode cozinhar no micro-ondas em menos de 10 minutos.

Um dos maiores segredos para acertar a abóbora no micro-ondas é a quantidade de água adicionada. Adicionar um pouco de água no micro-ondas ajuda a vaporizá-lo. Se você adicionar muita água, sua abóbora ficará mole e seus fios de “espaguete” ficarão muito curtos.

porcos preguiçosos na panela de barro cobertor

Se você estiver usando espaguete como alternativa à massa com baixo teor de carboidratos, certifique-se de passar o garfo da mesma forma que os fios para fazer o melhor 'macarrão'.

Spaghetti Squash com um garfo

Qual é o gosto de espaguete de abóbora?

Embora possa se assemelhar a uma massa, não tem o mesmo gosto! Quando você cozinha espaguete no micro-ondas, tem uma textura firme, porém macia, e um sabor doce muito suave (não um sabor doce rico como a abóbora).

Experimente, é realmente realmente delicioso apenas levemente temperado ou coberto com seu molho de massa favorito!

brilhar no escuro, bebidas não alcoólicas

O número de porções de cada metade da abóbora irá variar dependendo de como ela é servida. Como acompanhamento, obtemos cerca de 2 porções por meia abóbora, mas se o comermos como prato principal, contabilizamos 1/2 abóbora por pessoa. Se sua abóbora for muito grande, você descobrirá que 1/2 abóbora pode alimentar duas pessoas.

O bom é que ele se mantém bem e se reaquece como um sonho para adicionar Sopa de vegetais ou Caçarolas .

Spaghetti Squash com um garfo 4,92a partir de12votos AnáliseReceita

Esparguete De Microondas

Tempo de preparação5 minutos Hora de cozinhar8 minutos Tempo total13 minutos Porções4 porções AutorHolly Nilsson Esparguete tenro feito fácil no micro-ondas. Imprimir Alfinete

Ingredientes

  • 1 espaguete de abóbora
  • ¼ xícara agua
  • dois colheres de sopa manteiga opcional
  • sal e pimenta a gosto

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Instruções

  • Fure a abóbora com um garfo cerca de 8 vezes. Coloque no microondas 3-4 minutos (não cozinhe mais de 5 minutos inteiros).
  • Retire a abóbora do microondas e corte de cima para baixo no sentido do comprimento. Usando uma colher, retire as sementes e a polpa e descarte.
  • Coloque 1/4 de xícara de água no fundo de uma pequena caçarola. Adicione a abóbora com o lado cortado para baixo. Cubra bem com filme plástico.
  • Microondas 6-10 minutos ou até que a abóbora seja facilmente perfurada através da pele com um garfo.
  • Retire do microondas, remova cuidadosamente o filme plástico (o vapor quente escapará, por isso tome cuidado).
  • Passe delicadamente um garfo de cima para baixo, criando fios de abóbora espaguete. Tempere com manteiga, sal e pimenta.

Notas de receita

Um espaguete de tamanho médio a pequeno leva cerca de 7 minutos no meu micro-ondas. Isso pode variar de acordo com o tamanho da abóbora e a potência do micro-ondas.

Informação nutricional

Calorias:74,Carboidratos:16g,Proteína:1g,Gordo:1g,Sódio:41mg,Potássio:260mg,Fibra:3g,Açúcar:6g,Vitamina A:290IU,Vitamina C:5mg,Cálcio:56mg,Ferro:0,8mg

(As informações nutricionais fornecidas são uma estimativa e variam de acordo com os métodos de cozimento e as marcas dos ingredientes usados.)

Palavra-chavecozinhar espaguete abóbora, microondas CursoAcompanhamento Cozinhouamericano© SpendWithPennies.com. O conteúdo e as fotografias são protegidos por direitos autorais. O compartilhamento desta receita é encorajado e apreciado. Copiar e / ou colar receitas completas em qualquer mídia social é estritamente proibido. Por favor, veja minha política de uso de fotos aqui .

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