Aveia durante a noite

Esta Receita De Aveia Da Noite é uma das nossas receitas de café da manhã. Aveia saudável é infundida com leite, iogurte, frutas e um toque de mel ou xarope de bordo. A aveia da noite para o dia é o café da manhã, almoço ou lanche fácil e saudável perfeito para viagem!

Altere as frutas, nozes, sementes e sabores para fazer novas combinações para desfrutar durante toda a semana!



Aveia com morangos e bananas durante a noite

Prepare o café da manhã

Aveia da noite para o dia tornou-se muito popular ultimamente (embora nós a tenhamos comido por anos) e eu a vi sendo apresentada em todos os lugares de programas de televisão para revistas! Todas as minhas garotas adoram essa aveia da noite para o dia, então nós a preparamos inúmeras vezes e achei que já era hora de compartilhá-la com você!



como fazer molho menos salgado

Gaste alguns minutos em uma noite de domingo se preparando e pela manhã, a aveia foi infundida com o leite e o iogurte, criando uma receita de aveia sedosa durante a noite que você vai adorar.

Adoramos adicionar frutas na aveia durante a noite pela manhã (ou colocá-las em camadas de antemão). Framboesas, manga com frutas vermelhas , mirtilos e morangos têm um sabor incrível!



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O que é aveia da noite para o dia?

Aveia durante a noite é um lanche, café da manhã ou almoço fácil de fazer! Aveia crua, leite e iogurte são combinados com sementes de chia e deixados para infusão durante a noite. O resultado é um delicioso café da manhã embalado com fibras, pronto para comer em qualquer lugar!

Comemos principalmente aveia durante a noite fria da geladeira (como um parfait), mas é claro que você pode aquecê-la se preferir.

Aveia durante a noite em potes com frutas

Como fazer aveia da noite para o dia

A aveia da noite para o dia é fácil de fazer e muito versátil. As variações são infinitas com diferentes leites, frutas, nozes, sementes e até extratos ou aromas!



Aveia

  • Aveia à moda antiga ou aveia em flocos grandes são a melhor escolha para aveia durante a noite.
  • Aveia de cozimento rápido ou aveia instantânea não é ideal para aveia durante a noite, pois pode ficar mole.
  • Você pode fazer aveia durante a noite com aveia cortada em aço, mas ela precisa de mais tempo para ficar de molho e terá uma textura diferente (ligeiramente em borracha).

Leite (ou leite não lácteo)

  • Você pode usar qualquer tipo de leite, incluindo leite normal, soja ou até mesmo leites de nozes, como leite de amêndoa ou leite de caju.

Fruta

  • Adicionar frutas à aveia da noite para o dia não é apenas saudável, mas também adiciona muito sabor!
  • Pode-se usar frutas frescas ou congeladas, frutas congeladas são ótimas para mergulhar porque, ao descongelar, libera sucos.
  • Se você estiver usando frutas que tendem a dourar, como maçãs ou bananas, misture-as com um toque de suco de limão e / ou coloque-as no fundo da jarra para evitar que oxidem (dourem).

Aveia durante a noite em um frasco de vidro

Adoçantes

  • Eu costumo usar iogurte puro (ou iogurte grego puro) porque é o que tenho em mãos. O iogurte puro é ácido, então você pode adicionar um pouco de mel ou xarope de bordo para adoçá-lo.
  • Adicionar um purê de banana é uma ótima maneira de adoçar a aveia da noite para o dia.
  • Se estiver usando um iogurte aromatizado / adoçado como iogurte de baunilha, você provavelmente não precisará de adoçantes.

Sementes / Nozes

  • Eu sempre adiciono sementes de chia à minha aveia durante a noite porque adoro a textura que eles adicionam (além disso, são tão bons para você). Você pode comprar Sementes de Chia online ou em lojas de alimentos naturais e, ultimamente, tenho visto também em nossas mercearias regulares. Outras grandes adições são sementes de cânhamo e sementes de linho.
  • Eu adoro adicionar nozes picadas, mas sempre coloque um punhado de lado para polvilhar por cima à direita antes de servir para que continuem crocantes.
  • Manteigas de nozes, como manteiga de amêndoa ou manteiga de amendoim, também são adições deliciosas.

Aveia: Leite: Proporção de iogurte

A consistência da aveia durante a noite pode variar com base nas adições, bem como nas preferências pessoais. Comece com uma proporção de aveia, leite e iogurte de 1: 1: 1. Deixe a mistura endurecer por 15 minutos antes de adicionar sobre seus copos de frutas. A mistura ficará ainda mais durante a noite. Se desejar uma consistência mais lisa, adicione mais leite.

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Quanto tempo dura a aveia durante a noite?

Aveia durante a noite vai durar em sua geladeira por cerca de 5 dias. Amamos fazê-los ao lado durante a noite muffins de ovo no início de uma semana agitada para que todos possam fazer uma refeição rápida ao sair pela porta!

As sobras de aveia durante a noite podem ser misturadas, congeladas em cubos e adicionadas ao seu favorito receitas de smoothie ! Adoramos adicioná-los a smoothies verdes ou tigelas de smoothie para um soco extra de saúde.

Aveia durante a noite em uma jarra

A aveia da noite para o dia é saudável?

Sim! Aveia saudável durante a noite é uma das principais razões pelas quais eu amo tanto fazer isso! É uma ótima escolha se você está procurando um chute para a saúde, e isso seriamente não poderia ser mais fácil.

A aveia é uma ótima fonte de fibra, e a adição de frutas frescas, iogurte e sementes de chia ajuda seu corpo a absorver a fibra naturalmente. É uma vitória, uma vitória! Certifique-se de verificar se o iogurte que você escolher não contém uma tonelada de açúcares adicionados.

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Receitas de café da manhã mais fáceis

Aveia durante a noite em potes com frutas 5a partir de3votos AnáliseReceita

Aveia durante a noite

Tempo de preparação10 minutos Tempo total10 minutos Porções4 porções AutorHolly Nilsson Esta receita de aveia da noite para o dia é uma das nossas receitas de café da manhã. Deliciosa aveia é infundida com iogurte, sementes de chia e mel ou xarope de bordo. Imprimir Alfinete

Ingredientes

Receita de base de aveia
  • 1 ⅓ xícaras aveia em flocos grandes
  • dois colheres de sopa sementes de chia
  • 1 ⅓ xícaras leite
  • 1 ⅓ xícara iogurte ou iogurte grego
  • 1 colher de sopa mel ou xarope de bordo ou para provar

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Instruções

  • Combine todos os ingredientes à base de aveia em uma tigela pequena.
  • Adicione quaisquer extratos ou aromatizantes (como baunilha ou banana amassada abaixo).
  • Coloque as frutas / nozes no fundo de 4 potes de conserva (ou outros recipientes). Cubra com a mistura de iogurte e sele.
  • Deixe descansar por pelo menos 4 horas ou durante a noite.

Notas de receita

Idéias para sabores

  • Pina Colada
    1 xícara de abacaxi
    4 colheres de sopa de coco
    Junte 2 colheres de sopa de coco à mistura de iogurte. Divida o abacaxi em 4 potes. Cubra com a mistura de iogurte e o coco restante.
  • Noz De Banana
    3 bananas
    ⅓ xícara de nozes (ou pecãs), picadas
    Amasse uma das bananas e misture na mistura de iogurte. Corte as bananas restantes e divida em 4 frascos. Cubra com a mistura de iogurte e nozes.
  • bagas misturadas
    1 ⅓ xícara de frutas vermelhas, frescas ou congeladas
    ½ colher de chá de baunilha
    Misture a baunilha na mistura de iogurte. Divida as frutas em 4 potes e cubra com a mistura de iogurte.
  • morango banana
    1 xícara de morangos fatiados
    2 bananas
    Amasse uma das bananas e mexa na mistura de iogurte. Corte a banana restante e divida em 4 potes junto com os morangos. Cubra com a mistura de iogurte.
  • Canela Maçã
    1 colher de chá de canela
    ½ colher de chá de baunilha
    1 maçã granny smith
    1 colher de chá de suco de limão
    1 colher de chá de açúcar mascavo
    Pique a maçã e misture com o suco de limão e o açúcar mascavo. Junte a canela e a baunilha à mistura de iogurte. Divida a maçã picada em 4 potes. Cubra com a mistura de iogurte.
As informações nutricionais não incluem coberturas.

Informação nutricional

Calorias:217,Carboidratos:31g,Proteína:9g,Gordo:6g,Gordura saturada:doisg,Colesterol:onzemg,Sódio:65mg,Potássio:335mg,Fibra:4g,Açúcar:onzeg,Vitamina A:215IU,Vitamina C:0,3mg,Cálcio:224mg,Ferro:1,6mg

(As informações nutricionais fornecidas são uma estimativa e variam de acordo com os métodos de cozimento e as marcas dos ingredientes usados.)

Palavra-chaveaveia do café da manhã, aveia da noite CursoCafé da manhã Cozinhouamericano© SpendWithPennies.com. O conteúdo e as fotografias são protegidos por direitos autorais. O compartilhamento desta receita é encorajado e apreciado. Copiar e / ou colar receitas completas em qualquer mídia social é estritamente proibido. Por favor, veja minha política de uso de fotos aqui .

Aveia durante a noite com escrita

Aveia durante a noite com título